别让你的身体变成“吸尘器”！湿气重怎么祛除？这份自救指南请收好
说起湿气，很多人第一反应就是“红豆薏米水”，没错，但这只是冰山一角。在我看来，祛湿就像是一场保卫战，得讲究策略。
首先，我得好好控诉一下我的“罪魁祸首”——贪凉。现在的夏天，我基本是活在空调房里的，空调冷气简直就是湿气的“直升机”，直接把湿气从窗户缝里强行塞进我的骨头缝里。还有那些续命的冰奶茶、冰西瓜，吃的时候爽，脾胃却在瑟瑟发抖。湿气重的人，最大的特点是舌苔厚腻，脸肿得像刚睡醒，整个人还容易犯困。如果你也有这些症状，那咱们就得开始“内调外养”了。
第一招：嘴巴要“暖”，脾胃才能“活”。
以前我是个无辣不欢、冷饮不断的主儿，现在我知道那是找虐。祛湿的核心是健脾，脾胃好了，水湿才能代谢掉。我现在的餐桌上，生姜绝对是C位。早上起来我会煮点生姜红枣水，那股热流顺着喉咙下去，感觉整个人都活过来了。当然，我绝不会让你去喝那种生冷的纯薏米水，因为没有炮制的薏米伤脾胃，咱们得加点赤小豆、芡实或者山药，煮成粥或者汤，这才是温和的“排湿神器”。
第二招：环境要“燥”，别给湿气留后路。
我自己就是空调病的受害者，吹空调后关节疼、关节重。所以我现在坚决不坐在空调的出风口下，睡觉前必须把空调关掉或者调高温度。另外，洗头吹干这事儿听起来很老套，但真的很重要！我以前洗头只是随便擦擦就睡觉，结果后脑勺长了一堆闭口和痘痘，其实就是湿气堵住了毛囊。现在我在家都把发带挂好了，吹干头皮再睡觉，这就叫“防患于未然”。
第三招：动起来，把湿气“汗”出来。
老话说“千寒易除，一湿难去”，所以光靠喝是不行的，得动。很多人说湿气重不能运动，那是大错特错！只是要注意别在出汗后立马吹空调。我现在每周会去打两次羽毛球，或者去健身房撸铁，当汗水顺着脸颊流下来的时候，你会感觉到一种前所未有的轻松。那种把体内的“垃圾”通过毛孔排出来的感觉，简直比去了一次桑拿还爽。
最后，如果上述方法都试了还是不行，我还会偶尔去尝试一下拔罐或者艾灸。看着背上拔出来的一个个“罐印”，黑紫色的，我知道那是身体里积攒已久的寒湿正在撤退。不过这属于“重武器”，平时还是以食疗和运动为主比较稳妥。