探秘“三高”:远离三高,守护健康

一、血压:高血压的危害不容小觑
血压,顾名思义,就是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。血压过高,就会成为高血压。高血压的危害可是不容小觑的,它会增加心脏病、脑卒中、肾病等疾病的风险。
二、血脂:高血脂的“罪魁祸首”——坏胆固醇
血脂是指血液中的脂肪,包括甘油三酯和胆固醇。高血脂就是血脂含量过高,其中,坏胆固醇的升高是主要原因。坏胆固醇会像一块块小石头一样沉积在血管壁上,逐渐堵塞血管,引发心血管疾病。
三、血糖:高血糖的“元凶”——胰岛素抵抗
血糖是指血液中的葡萄糖浓度,而高血糖就是血糖水平过高。高血糖的“元凶”之一就是胰岛素抵抗,即身体对胰岛素的敏感性降低,导致葡萄糖无法正常进入细胞,从而引起高血糖。
四、远离三高,拥抱健康
现在你了解“三高”了吧?在日常生活中,我们可以通过以下方式远离三高:
1. 健康饮食:少吃高盐、高糖、高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。
2. 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动,可以有效降低血压和血脂,改善胰岛素敏感性。
3. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加患三高的风险。
4. 控制体重:肥胖是导致三高的重要因素之一,因此,控制体重对于预防和治疗三高至关重要。
5. 定期体检:定期体检可以帮助我们及早发现三高,并及时采取措施进行治疗。
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