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鱼肝油,你的“肝”心宝,吃到什么时候好呢?

鱼肝油,一种从鱼类肝脏中提取的营养补充剂,以富含维生素A和D而闻名。这些维生素对我们的健康至关重要,尤其是儿童的生长发育。那么,鱼肝油到底应该吃到什么时候呢?今天就来聊聊这个话题。
鱼肝油,你的“肝”心宝,吃到什么时候好呢?

鱼肝油的功效

鱼肝油富含维生素A和D。维生素A有助于维持健康的视力、皮肤和免疫系统。维生素D有助于钙和磷的吸收,促进骨骼和牙齿的健康。

什么时候开始吃?

一般来说,建议婴儿从出生后不久就开始补充鱼肝油。母乳中含有丰富的维生素A和D,但含量可能无法满足婴儿的需求。而配方奶粉中通常会添加鱼肝油或其他维生素,因此不需要额外补充。

吃到什么时候?

对于鱼肝油补充持续时间的建议因年龄和地区而异。以下是一些一般指导:

  • 婴儿和幼儿:建议每天补充400-800国际单位(IU)的维生素D,直到2岁。
  • 学龄儿童:每天600-1000 IU的维生素D,直到青春期。
  • 青少年和成年人:每天600-800 IU的维生素D,除非医生另有建议。
  • 过量摄入的风险

    鱼肝油中含有脂溶性维生素A和D,过量摄入可能会导致健康问题。维生素A过量可引起头痛、恶心和肝损伤。维生素D过量可导致高钙血症,这可能会损害肾脏和心脏。

    因此,请务必按照医生的建议或产品标签上的说明服用鱼肝油。不要服用过量的鱼肝油或其他维生素补充剂,除非医生另有指示。

    标签:鱼肝油,维生素A,维生素D,儿童健康,补充剂

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