有氧运动和无氧运动:一分钟快速了解

有氧运动
想象一下,你在公园里慢悠悠地散步,一边走一边和朋友聊天,感觉悠哉悠哉,这就是有氧运动。有氧运动的特点是强度较低,持续时间较长,运动过程中可以一边补充能量,一边消耗能量。像散步、慢跑、游泳这种运动都属于有氧运动。
无氧运动
无氧运动就完全不一样了,它就像你冲刺百米跑一样,短时间内爆发力十足,但没一会儿就累趴下了。无氧运动的特点是强度高,持续时间短,运动过程中消耗的能量远大于补充的能量。像短跑、举重、仰卧起坐这种运动都属于无氧运动。
区别总结
简单来说,有氧运动就像“小火慢炖”,而无氧运动就像“爆炒”。有氧运动强度低,持续时间长,主要消耗脂肪;而无氧运动强度高,持续时间短,主要消耗糖分。
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