做到你明天起不来

1. 熬夜刷剧
熬夜刷剧简直是失眠患者的福音。当你沉浸在精彩的剧情中,时间不知不觉就溜走了。越到深夜,越精神,熬到天亮都不在话下。不过,第二天可别怪我没提醒你,你的头可能会像被100斤的铁锤砸过一样,保证你起不来。
2. 睡前喝浓茶或咖啡
睡前喝浓茶或咖啡是失眠人士的另一个选择。咖啡因的作用,让你瞬间清醒,头脑异常活跃。当你半夜三更翻来覆去睡不着的时候,一杯浓茶或咖啡下肚,保证你精神抖擞,聊天刷微博,直到天亮都没问题。
3. 上床前玩手机
上床前玩手机是很多人的习惯。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,让你难以入睡。当你一边刷手机,一边跟人聊天,一边看搞笑视频,不知不觉就到了凌晨。恭喜你,明天不用定了。
4. 睡前大吃大喝
睡前大吃大喝,不仅让你体重增加,还会增加肠胃负担,影响睡眠质量。当你胃里撑得慌,翻来覆去怎么也睡不着时,明天肯定起不来。
5. 睡前剧烈运动
睡前剧烈运动会让你身体兴奋,心跳加速,难以入睡。当你累得筋疲力尽,躺在床上却怎么也睡不着时,明天起不来是肯定的。
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