耻骨联合分离：孕妈们的骨感疼
所谓耻骨联合，就是连接我们左右两侧髋骨前方的骨头，平时它紧密相连，但到了孕晚期，由于激素的刺激，耻骨联合会稍稍分开，以便为宝宝的头部留出空间。但对于一些准妈妈来说，耻骨联合分得有点太开，就会出现耻骨联合分离的情况。
耻骨联合分离可不是什么好事，轻则走路疼、上下床疼，重则连翻身都疼，甚至会有尿失禁的情况。那遇到耻骨联合分离，准妈妈们该怎么办呢？别急，听我慢慢说。
首先，要确认自己是不是真的耻骨联合分离。如果有以下症状，那就要提高警惕了：
1. 下腹正中或两侧疼痛，特别是站立、行走和上下楼梯时加重；
2. 走路时骨盆左右摇摆，迈不出大步；
3. 耻骨上压痛明显；
4. 严重的甚至会出现尿失禁。
如果怀疑自己耻骨联合分离，要及时就医，医生会通过检查、询问病史等方式确诊。确诊后，医生会根据情况制定治疗方案，一般包括：
1. 卧床休息：减少负重，减轻耻骨联合压力；
2. 骨盆带：托住骨盆，减少耻骨联合的分离程度；
3. 理疗：如热敷、电刺激等，可以缓解疼痛；
4. 手术：对于保守治疗效果不佳的严重分离，可能会考虑手术治疗。
除了医生的治疗之外，准妈妈们自己也要注意以下几点：
1. 避免久坐久站，多卧床休息；
2. 起床或转身时动作要轻柔，不要突然用力；
3. 外出时使用骨盆带或拐杖辅助；
4. 保持良好的姿势，避免跷二郎腿或骨盆前倾；
5. 适当补充钙质和维生素D，增强骨质；
6. 保持心情愉快，不要过于焦虑。
耻骨联合分离虽然疼痛，但只要及时就医，积极配合治疗，一般都能在产后恢复。准妈妈们也不要太担心，保持乐观和积极的心态，迎接宝宝的到来！
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