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后背疼怎么回事?常见原因和缓解小妙招

后背疼起来可不是件好玩的事,有时候疼到甚至影响上厕所,简直生命不可承受之痛!后背疼怎么回事?快来了解一下吧~
后背疼怎么回事?常见原因和缓解小妙招

后背疼的原因有很多,常见的有以下几种:

  • 肌肉劳损:长时间保持一个姿势,或者做一些重体力活动,都可能导致肌肉劳损,引发后背疼。
  • 姿势不良:坐姿或站姿不正确,会导致脊椎受力不均,从而引起后背疼。比如久坐不动、驼背、长时间低头玩手机等等。
  • 脊椎疾病:椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生等脊椎疾病,也会引起后背疼。
  • 内脏疾病:胆囊炎、胰腺炎等内脏疾病,也会反射性地引起后背疼。
  • 其他因素:压力大、睡眠不足、肥胖等因素,也可能会加重后背疼。
  • 知道了后背疼的原因,我们再来说说缓解小妙招:

  • 热敷:用热毛巾或热水袋敷在后背疼痛处,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。
  • 按摩:轻轻按摩后背疼痛处,也可以缓解疼痛。
  • 伸展运动:做一些简单的伸展运动,比如猫伸展式、超人式等,可以放松后背肌肉,缓解疼痛。
  • 保持正确姿势:无论是坐姿还是站姿,都要保持脊椎正直,避免长时间保持一个姿势。
  • 加强锻炼:适当的锻炼可以增强后背肌肉力量,预防后背疼。
  • 注意休息:劳逸结合,避免过度劳累。
  • 去看医生:如果后背疼持续加重,或者伴有其他不适症状,一定要及时就医。
  • 标签:后背疼,原因,缓解,肌肉劳损,姿势不良,脊椎疾病

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