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胆固醇高,别再傻乎乎吃这些“雷”了!

胆固醇高的人,平时一定要管住嘴!有些人明明胆固醇爆表,却还嘴馋,吃各种不该吃的东西,结果健康就一去不复返。下面就来盘点一下胆固醇高的“雷区”,千万别再吃啦!
胆固醇高,别再傻乎乎吃这些“雷”了!

1. 肥肉、动物内脏

这些部位的脂肪含量极高,其中饱和脂肪酸更是胆固醇的“帮凶”。吃多了,就会让胆固醇蹭蹭往上飙。

2. 蛋黄

一个蛋黄里就有500多毫克胆固醇,胆固醇高的人一定要少吃。每周吃1-2个蛋黄就可以了。

3. 高脂奶制品

全脂牛奶、奶油、黄油等奶制品脂肪含量高,也会增加胆固醇。胆固醇高的人可以选择脱脂奶或低脂奶。

4. 油炸食品

油炸食品不仅热量高,还含有反式脂肪酸,这玩意儿会让“好胆固醇”变少,“坏胆固醇”变多。

5. 含糖饮料

可乐、雪碧这些含糖饮料中的果糖会转化成脂肪,其中一部分就是低密度脂蛋白(LDL),也就是“坏胆固醇”。

6. 贝类海鲜

虾、蟹、贝壳类海鲜胆固醇含量都很高。偶尔吃一两次可以,但不能经常吃。

7. 加工肉类

火腿肠、腊肉、香肠等加工肉类中含有大量饱和脂肪和反式脂肪酸,会让胆固醇直线飙升。

标签:胆固醇,饮食,胆固醇高,禁忌食物,健康饮食

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