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秋季健康饮食,身体棒棒就是好!

秋季到,天气凉爽,正是适合养生的好时节。今天,我们就来聊聊秋季养生的关键词——饮食。
秋季健康饮食,身体棒棒就是好!

秋天是一个丰收的季节,各种新鲜蔬菜水果都大量上市。趁这个机会,我们可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,来补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。

蔬菜水果中含有丰富的维生素C,维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助我们清除体内的自由基,增强免疫力,防止感冒。

另外,蔬菜水果中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以帮助我们促进肠胃蠕动,防止便秘。

秋季也是一个干燥的季节,我们要多喝水来补充水分。水分可以帮助我们保持身体的湿润,防止皮肤干燥。

除了多吃蔬菜水果,多喝水之外,我们还可以在秋季适当多吃一些滋补的食物。比如说,我们可以多吃一些银耳、莲子、百合等食物,这些食物可以帮助我们益气补气。

花生、核桃、桂圆等食物也有助于养生,它们富含蛋白质和脂肪,可以提供能量。

秋季养生,饮食很重要。只要我们注意饮食,就能让身体更健康。

标签:秋季养生,饮食,健康

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