食来运转，辅食宝典：2岁宝宝食谱
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源。每天应该给2岁宝宝吃至少5份水果和蔬菜。水果和蔬菜可以新鲜食用，也可以煮熟食用。
2. 全谷物：全谷物是纤维和B族维生素的重要来源。每天应该给2岁宝宝吃至少3份全谷物。全谷物包括糙米、燕麦、藜麦和玉米等。
3. 蛋白质：蛋白质是肌肉、骨骼和皮肤的重要组成部分。每天应该给2岁宝宝吃至少2份蛋白质。蛋白质包括肉类、家禽、鱼类、蛋类和豆类等。
4. 乳制品：乳制品是钙和维生素D的重要来源。每天应该给2岁宝宝喝2-3杯乳制品。乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪等。
5. 健康脂肪：健康脂肪是必需脂肪酸的重要来源。每天应该给2岁宝宝吃一些健康脂肪。健康脂肪包括橄榄油、牛油果和坚果等。
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