彩云追月瑜伽姿势:舒缓压力,提升柔韧性

彩云追月瑜伽姿势的具体步骤如下:
1. 站立在瑜伽垫上,双脚与肩同宽,脚趾指向前方。
2. 弯曲左膝,将左脚放在右大腿内侧,右脚向后伸直。
3. 将双手放在右脚踝上,身体向前倾,使胸部贴近右大腿。
4. 将左臂伸直,手掌放在地板上,右臂向后伸展,掌心朝下。
5. 将右腿向后伸展,使身体形成一直线。
6. 保持这个姿势10-15秒,然后慢慢地回到起始位置。
7. 换另一边重复以上步骤。
彩云追月瑜伽姿势的好处有很多,比如:
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