金牌降压表:血压飙升时的急救良方

1. 深呼吸
没错,就是这么简单!当血压突然升高时,不妨深吸一口气,憋住5秒,然后慢慢呼气。重复这个动作5-10次,可以有效平复心情,降低血压。
2. 按压足三里
足三里可是脾经上的大穴,按压它可以疏经活血、平肝降压。具体位置在下腿外侧,膝盖下方三寸,用拇指指尖点按,每侧按压1-2分钟。
3. 菊花枸杞茶
菊花和枸杞都是清热降压的好东西。取菊花、枸杞各10克,放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖5分钟即可饮用。
4. 睡前泡脚
睡觉前泡泡脚,可以促进血液循环,缓解压力。水温控制在40-45度,泡到双脚发红。这样不仅能降压,还可以改善睡眠质量。
5. 紧急就医
如果血压持续升高或伴有胸闷、头晕等不适症状,千万不要硬扛着。立即拨打120,寻求专业医疗帮助。毕竟,生命安全才是最重要的。
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