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在厨房开始做运动：让美食成为健身动力

2023-10-28
/ 年轻生活
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厨房，那个平时只用来做饭的地方，现在摇身一变成了你的健身房？别惊讶，加入“厨房健身”的行列，让美食成为你的健身动力！
在厨房开始做运动：让美食成为健身动力

当你踏进厨房，不仅是准备食物，还可以顺便动起来。下面为你推荐几种简便易行的厨房健身动作：

  • 上下蹲：在流理台前蹲下，双手放在台面上支撑。上下蹲起 15-20 次，锻炼你的腿部和臀部。

  • 单腿提膝：站在厨房中央，弯曲左腿，同时右腿抬起触碰左膝。然后换边重复动作，每次 15-20 次。这可以锻炼你的核心和平衡能力。

  • 跳箱：使用一个低矮的凳子或台阶。双脚并拢跳上跳下，每次 10-15 次。这个动作可以提升你的爆发力。

  • 平板支撑：在厨房台面上进行平板支撑，双肘撑地，保持身体呈一条直线。坚持 30 秒，休息后再继续。锻炼你的核心和背部肌肉。

  • 哑铃飞鸟：拿两罐豆罐头当做哑铃。躺在地板上，将手臂举过头顶，掌心相对。慢慢张开双手，再合拢回来。重复 15-20 次，锻炼你的胸部和肩膀。

    • 除了这些动作，还可以加入一些厨房道具：

  • 矿泉水瓶：装满水的矿泉水瓶可以用来做手臂弯举、哑铃划船等动作。

  • 砧板：可以当做健身垫，进行平板支撑或仰卧起坐。

  • 碗碟：可以当成小哑铃，做一些轻量级的动作。

    • 标签：厨房健身,美食健身动力,家庭健身,厨房运动
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