脸上“战痘”记:脸上老长痘痘怎么办?从内到外全攻略
咱们先搞清楚,脸上长痘痘到底是个啥原理?说白了,就是你的皮脂腺太勤劳了,产油太多,加上毛孔堵住了,结果那个叫“痤疮丙酸杆菌”的小坏蛋就在里面开派对,炎症就这么来了。想要彻底打败这些捣乱分子,得从清洁、饮食、作息和生活习惯这四个方面同时下手,缺一不可。
第一招:学会“适度清洁”,别把脸洗坏了
很多人一看长痘,第一反应就是赶紧用洗面奶猛搓,恨不得把脸搓脱一层皮。但我得告诉你,大错特错!皮肤屏障其实很脆弱,过度清洁会破坏角质层,导致皮肤锁不住水,分泌更多油脂来报复,结果痘痘越洗越多。我现在的做法是:早上只用清水洗脸,晚上用温和的氨基酸洁面。洗完脸后,如果觉得脸上是紧绷的,那就说明洗过头了。记住,洗脸不是给盘子刷油,别太用力。
第二招:管住嘴,奶茶可乐全扔掉
这个点最难,因为太难了!但科学研究表明,高糖和乳制品是导致痘痘的两大元凶。摄入过多的糖分会刺激胰岛素分泌,进而导致皮脂腺疯狂出油;而牛奶(尤其是脱脂牛奶)中的激素也可能诱发痘痘。所以,为了咱们那张脸,奶茶能不能戒就戒了,饮料换成白开水或者无糖茶。虽然过程很痛苦,但看着痘痘消退,你会发现这一切都是值得的。
第三招:拒绝“暴力挤痘”,手上细菌比你想的多
看着那个红肿的痘痘,你是不是很想伸手去挤?先住手!我们的手指甲里藏着成千上万的细菌,一挤不仅容易留下难看的痘印,还可能把炎症扩散到深层,变成囊肿痘,那就更难治了。如果非挤不可,请务必严格消毒,或者干脆交给专业的皮肤科医生处理。要相信,时间是最好的祛痘药,它们自己会慢慢好的。
第四招:睡觉!睡觉!睡觉!
这话虽然老套,但真的是真理。熬夜会打乱内分泌,让皮质醇水平升高,直接导致出油加倍。我亲测有效的一个方法是:每晚11点前放下手机,保证7-8小时的高质量睡眠。你会发现,当你睡饱了,皮肤的状态真的会不一样,那些乱冒的痘痘也会变得安分不少。