膝盖深蹲:塑造强健双腿的终极指南

膝盖深蹲的好处:
如何进行膝盖深蹲:
1. 站立,双脚与肩同宽,脚尖略微向外。
2. 慢慢弯曲膝盖,保持背部挺直,仿佛要坐在椅子上。
3. 继续下降,直到你的大腿与地面平行。
4. 停顿一下,然后通过伸展腿部肌肉回到起始位置。
5. 重复动作 10-12 次,共进行 3-4 组。
膝盖深蹲注意事项:
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