鱼油最佳服食时间:揭开秘密,解锁最佳健康收益

早餐还是睡前?
研究表明,在早餐或睡前分别服用鱼油,可以带来不同的健康益处。
早餐服用:
睡前服用:
根据个人需求选择
最佳的鱼油服食时间取决于个人的健康需求和生活习惯。
早餐服用更适合希望减重、增强饱腹感或改善大脑功能的人。
睡前服用则更适合患有关节疼痛、失眠或高血压的人。
每日最佳剂量
建议的每日鱼油摄入量为 1-3 克。具体剂量应根据个人健康状况和服用的鱼油品牌而定。
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