后坐体位大揭秘：椅子上的贴心守护
什么是后坐体位？
后坐体位是一种特殊的坐姿，要求臀部紧贴椅背，双脚平放在地面上，保持大腿与地面平行。这个体位能够保证腰椎和颈椎处于自然曲度，有效减少肌肉紧张和疼痛。
后坐体位的妙处
后坐体位看似简单，却暗藏玄机：
如何正确练习后坐体位？
练习后坐体位并不难，掌握以下几个要点即可：
1. 座椅选择：选择椅背笔直、能够支撑到腰部的椅子。
2. 贴合椅背：臀部紧贴椅背坐下，双肩放松自然下垂。
3. 双脚平放：双脚平放在地面上，保持大腿与地面平行。
4. 调节高度：椅子的高度应根据身高调节，双脚能够平放，膝盖略高于臀部。
5. 保持时间：刚开始练习时，可以保持15-20分钟后坐体位，逐渐延长至30分钟以上。
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