饮食金字塔:你吃对了么?

我曾经是一个不折不扣的吃货,什么都吃,而且吃的特别多。渐渐地,我的体重飙升,健康状况也出现了问题。后来,我开始关注饮食健康,并了解了饮食金字塔。从此,我改变了自己的饮食习惯,并受益匪浅。
饮食金字塔的最底层是谷物和薯类,包括大米、面粉、土豆等。这些食物富含碳水化合物,可以为人体提供能量。第二层是水果和蔬菜,富含维生素、矿物质和纤维。第三层是肉、鱼、蛋和坚果,富含蛋白质。第四层是奶制品,富含钙和蛋白质。最顶层是油脂和糖,应尽量少吃。
遵循饮食金字塔,我们可以获得均衡的营养,保持健康体重,预防慢性疾病,甚至长寿。
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