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脚踝扭伤又肿又疼,如何最快恢复?

脚踝扭伤了肿了可是一个令人十分难受的事情,不仅走起路来十分痛苦,还会影响日常生活。那么脚踝扭伤了肿了,我们应该如何尽快恢复呢?
脚踝扭伤又肿又疼,如何最快恢复?

1. 冰敷

脚踝扭伤后,第一时间要进行冰敷。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛,还可以帮助止血。冰敷时,可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位,每次冰敷15-20分钟,每天冰敷3-4次。冰敷不要超过24小时。

2. 抬高扭伤部位

脚踝扭伤后,要尽量抬高扭伤部位,高于心脏水平。这样可以帮助减轻肿胀。可以用枕头或其他软物垫高扭伤部位。

3. 休息

脚踝扭伤后,要尽量休息,避免剧烈运动。如果必须走路,可以使用拐杖或其他辅助工具。

4. 服用消炎药

如果扭伤部位疼痛剧烈,可以服用消炎药来缓解疼痛。但是,消炎药不能长期服用,服用前应咨询医生。

5. 做康复训练

在扭伤部位肿胀消退后,可以开始进行康复训练。康复训练可以帮助恢复踝关节的灵活性、力量和稳定性。康复训练可以在家进行,也可以在专业的康复中心进行。

标签:脚踝扭伤,肿胀,疼痛,恢复,冰敷,抬高,休息,消炎药,康复训练

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