腰间盘突出，原来一个动作就能搞定
腰间盘突出如果情况不严重，可以通过保守治疗来缓解疼痛，比如药物治疗、物理治疗、针灸治疗等。但如果情况严重，则需要手术治疗。不过，手术治疗也并非万能，术后仍有复发的可能。
其实，除了药物治疗和手术治疗之外，还有一种方法可以根治腰间盘突出，那就是通过一个动作来锻炼腰部肌肉，从而达到治疗腰间盘突出的目的。
这个动作很简单，就是“小燕飞”。具体做法如下：
1. 俯卧在床上，双手双脚伸直。
2. 同时抬起头部、双臂和双腿，使身体呈“燕子飞翔”状。
3. 保持这个姿势几秒钟，然后放下。
4. 重复动作10-20次。
每天坚持做这个动作，可以有效地锻炼腰部肌肉，从而缓解腰间盘突出的疼痛。如果你有腰间盘突出，不妨试试这个动作，也许对你也有帮助。
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