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内耗:当我们与自己较劲

内耗,是近年来颇为流行的一个词,它指的是人在思想和情感上消耗过多,导致身心疲惫、效率低下的状态。作为一个年轻人,我对此深有体会。
内耗:当我们与自己较劲

有段时间,我经常觉得自己很累,但又说不出哪里累。后来才意识到,这是因为我在和自己较劲,也就是内耗。

内耗有很多种表现形式,比如:

  • 过度追求完美。总是对自己要求很高,力求做到最好,但往往达不到目标,就会陷入自我怀疑和自我否定中。
  • 过分在意别人的看法。总是担心别人怎么看自己,怎么评价自己,总是觉得自己不够好,就会变得谨小慎微,不敢做自己。
  • 无法控制负面情绪。遇到一点小事就容易生气、焦虑、抑郁,这些负面情绪会消耗我们的精力,让我们难以集中注意力,难以做出正确的判断。
  • 内耗是一种很消耗精力的状态,它会让我们感到疲惫、焦虑、抑郁,甚至会影响我们的身体健康。因此,我们需要学会走出内耗,让自己轻松起来。

    以下是一些走出内耗的方法:

  • 接受自己。我们每个人都是独一无二的,我们都有自己的优点和缺点。接纳自己的优点,也接纳自己的缺点,不要总是和自己较劲。
  • 学会放下。有些事情是我们无法控制的,与其纠结于这些事情,不如学会放下,让它们过去。
  • 关注当下。活在当下,不要总是想着过去或未来。专注于你现在正在做的事情,享受当下的每一刻。
  • 运动。运动可以帮助我们释放压力,改善心情,提高睡眠质量。
  • 倾诉。如果你感到压力很大,可以找一个信任的人倾诉,把你的烦恼说出来,你会感觉轻松很多。
  • 内耗是一种很常见的状态,但它不是一种好的状态。学会走出内耗,让自己轻松起来,你才能更好地享受生活。

    标签:内耗,心理健康,自我接纳,放下,关注当下,运动,倾诉

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