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吃花生米不会发胖?大错特错!

花生米这种零食,相信大家都不陌生,无论是休闲小食还是下酒菜,它都是深受国人喜爱的一道美食。但你以为花生米就是健康无负担的小零嘴吗?别傻了,吃花生米发胖可是实实在在的!
吃花生米不会发胖?大错特错!

花生米是一种营养丰富的食物,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。但它也是一种高热量的食物,每100克花生米含有大约567大卡的热量。相比之下,100克白米饭的热量只有116大卡。

别小看花生米的热量,如果你不小心吃多了,很容易就超标。比如,如果你一口气吃下100克花生米,相当于吃了4碗米饭的热量!而且,花生米中的脂肪含量很高,主要以不饱和脂肪酸为主。虽然不饱和脂肪酸对身体有益,但摄入过多也会导致体重增加。

此外,花生米是一种容易让人上瘾的食物。它的香脆可口让人欲罢不能,不知不觉间就吃下了一大把。而这无形中又增加了热量的摄入,不知不觉中就把体重吃上去了。

所以,如果你正在控制体重,还是少吃花生米为妙。偶尔解解馋可以,但不要贪嘴哦!

标签:花生米,发胖,热量,脂肪,健康饮食

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