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荔枝好吃莫贪嘴,每日十颗有讲究

一年一度的荔枝季,不少荔枝控又要大饱口福了。然而,再好吃的水果,也不能贪吃哦。每天吃多少荔枝合适?今天我们就来聊聊这个话题。
荔枝好吃莫贪嘴,每日十颗有讲究

荔枝是夏季的应季水果,果肉晶莹剔透,口感鲜美多汁,深受人们喜爱。但荔枝含糖量高,热量也高,一颗荔枝约含12卡路里,十颗就是120卡路里。如果大量食用,很容易发胖。

此外,荔枝含有丰富的果糖,果糖代谢需要消耗大量B族维生素。如果短时间内吃太多荔枝,会消耗体内大量的B族维生素,导致口舌生疮、乏力、食欲不振等症状,严重者甚至会出现低血糖。

那么,每天吃多少荔枝合适呢?专家建议,健康成年人每天吃荔枝不应超过10颗。如果一次性吃太多荔枝,可以喝点盐水或淡茶水来稀释胃酸,避免上火。

对于糖尿病患者、肥胖人群以及有咽喉疾病的人来说,吃荔枝更要控制量,每天一两颗即可。

标签:荔枝,水果,糖分,热量,维生素,健康

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