别不好意思承认：放屁太多，可能是这两种健康信号在“敲门”！
我们每个人都经历过放屁，它是消化系统正常运作的产物。我们吃进去的食物，在肠道里被细菌分解发酵，就会产生气体，再通过肠道蠕动排出体外。还有一部分气体是我们在吃饭、说话时不知不觉吞进去的空气。所以，适度的放屁不仅正常，还是健康的标志。但如果你的肚子总是咕咕叫，气体源源不断，甚至频繁到影响生活，那可能就不是简单的“肠道活跃”了，它或许正在暗示你，是时候关注一下肠道健康了。
今天，咱们就来聊聊两种最常导致“屁事不断”的疾病：
一、肠易激综合征（IBS）：你的肠道有点“任性”了
想象一下，你的肠道就像一位情绪多变的朋友，平时挺好相处，但有时候会突然“脾气暴躁”，动不动就发脾气，让你感到非常不适。这就是肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome, 简称IBS）的典型写照。它是一种常见的慢性功能性肠道疾病，在全球范围内影响着相当一部分人口。
IBS患者的肠道对各种刺激特别敏感，肠道的蠕动功能也可能变得异常。有时候过快，有时候过慢，这都会影响气体在肠道内的正常排出。同时，IBS患者的肠道菌群可能存在失衡，某些产气细菌会特别活跃，把吃进去的食物残渣发酵得更“卖力”，自然就产生了更多的气体。再加上肠道敏感，哪怕一点点气体，都可能让你感觉肚子胀胀的，屁意十足。
除了频繁放屁和腹胀，IBS最典型的症状还包括反复发作的腹痛，这种疼痛在排便后通常会得到缓解。此外，排便习惯也会改变，有些人主要表现为腹泻（IBS-D），有些人主要是便秘（IBS-C），还有些人则是腹泻和便秘交替出现（IBS-M）。如果你发现自己长期有这些症状，尤其是在压力大、情绪紧张时更明显，那很可能就是IBS在作怪。
首先别慌，IBS虽然会反复发作，但它通常不会引起肠道结构性病变，也不是什么可怕的绝症。重要的是去消化科就诊，医生会根据你的情况进行诊断和指导。日常生活中，你可以尝试调整饮食，避开那些容易引发症状的食物（比如高脂肪、辛辣食物，或者某些含FODMAPs的食物）。学会管理压力，保持心情愉悦，规律作息，适度运动，对缓解IBS症状都非常有帮助。
二、食物不耐受：你的消化系统在“挑食”
我们常说“病从口入”，这句话在“食物不耐受”这里体现得淋漓尽致。食物不耐受是指身体无法有效消化或吸收某些食物成分，从而引起一系列不适反应。这和食物过敏不同，过敏通常是免疫系统的剧烈反应，而食物不耐受则更多是消化酶缺乏或吸收障碍的问题。
当你的肠道无法正常消化某种食物时，这些未被消化的食物残渣就会一路“溜达”到大肠，成为肠道细菌的“美食”。细菌们开心地把这些残渣发酵分解，产生大量的气体，导致你肚子胀气、放屁连连。
这可能是最广为人知的一种食物不耐受了。很多人体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶、奶制品中的乳糖。一旦喝了牛奶或者吃了含乳糖的食物，乳糖无法被小肠吸收，就会直奔大肠，被那里的细菌当作“自助餐”。结果就是，没过多久，你的肚子就开始“咕噜噜”作响，然后就是一连串的屁，甚至还可能伴随腹泻和腹痛。除了乳糖，还有人对果糖、麸质（非乳糜泻）等也存在不耐受。
除了频繁放屁，食物不耐受的典型症状还包括腹胀、腹痛、腹泻、恶心等，这些症状通常在食用特定食物后的几小时内出现。
要解决食物不耐受引起的放屁问题，最关键的一步是找出让你“屁意盎然”的罪魁祸首。你可以尝试记录饮食日记，详细记录你吃过的食物以及随后的身体反应。一旦发现规律，就可以尝试暂时避免这些食物，看看症状是否有所改善。对于乳糖不耐受，可以选择无乳糖奶制品，或者在饮用牛奶时补充乳糖酶。如果情况比较复杂，最好咨询医生或营养师，他们能帮助你更科学地找出并管理引起不适的食物。
什么时候该去看医生？
正常的放屁是健康的，但如果你的放屁量异常增多，并伴随以下情况，就别再自己扛着了，赶紧去医院挂个消化科的号吧：
记住，身体是革命的本钱，任何一点点不寻常的信号都值得我们重视。别让“屁事”耽误了你的健康大事！
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