心绞痛来袭别硬扛！这份自我“急救包”教你如何稳住“小心脏”
作为一名在大城市里“搬砖”的打工人，心绞痛这玩意儿时不时就来给我点颜色瞧瞧。刚开始我也觉得是胃不舒服，直到有一天疼得直冒冷汗，才意识到大事不妙。其实，心绞痛虽然听起来吓人，但只要处理得当，完全可控。今天我就用自己的经验（以及查了无数资料后总结出来的干货）告诉大家，遇到心绞痛该怎么办。
第一步：立即按下“停止”键
当胸痛发作时，第一反应绝对不是硬扛，更不是躺在床上假装什么都没发生。你得赶紧让自己停下来。如果是工作，立刻停下手里的事；如果是走路，立刻找个舒服的地方坐下。为什么？因为心脏正在“罢工”，你越折腾它，它越容易崩溃。这时候，身体是需要休息的，这比什么都重要。
第二步：解锁“赖夫姿势”，给心脏减负
这就涉及到一个非常实用的自救姿势——赖夫姿势。没错，不是让你睡觉，而是让你半卧着。把枕头垫高，或者直接半躺在沙发上，双腿下垂。这个姿势可以减少回心血量，降低心脏的负担，相当于给心脏松了绑。你试过之后会发现，呼吸确实会顺畅很多，那种胸口压大石的感觉也会稍微缓解一点。
第三步：那是你的“救命稻草”——硝酸甘油
说到心绞痛，不得不提那个传说中的救命药——硝酸甘油。很多小伙伴问我：“这玩意儿是不是糖？”当然不是！它是血管扩张剂。但千万记住，用的时候要坐好，别站着用！因为药物起效快，躺着起立容易导致血压骤降，晕过去就不好了。含在舌头底下，别咽下去，等到症状缓解或者5分钟没好转，赶紧去医院。别舍不得用，留着命比留着药瓶重要。
第四步：饮食“做减法”，给血管“通下水道”
心绞痛的发生，很多时候和我们的“吃”脱不了干系。油炸的、肥腻的、重口味的，统统给老娘/老娘滚蛋！心脏是个娇气的姑娘，它受不得油腻。日常饮食一定要清淡，多吃蔬菜水果，少吃红肉。感觉自己胸口发闷的时候，千万别再喝冰可乐或者吃麻辣火锅了，那简直就是往火坑里扔炸弹。
第五步：戒烟限酒，这是底线
我也知道，烟酒是很多人的命根子。但对于心绞痛患者来说，尼古丁和酒精简直就是心脏的“克星”。它们会刺激血管收缩，加重缺血。所以，为了活得更久，也为了以后能更好地享受美食（而不是躺在病床上吃流食），咱们还是把烟酒戒了吧。熬夜也得停，心脏需要休息，你也在休息，这才是双赢。
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