孕妇便秘吃什么:孕期顺畅通便的饮食指南

1. 富含纤维的食物
纤维素可以增加粪便的体积,软化粪便,促进肠道蠕动,从而缓解便秘。
2. 益生菌的食物
益生菌可以平衡肠道菌群,促进有益菌的生长,抑制有害菌的繁殖,从而改善便秘。
3. 水分充足的食物
水分充足可以软化粪便,减少肠道对粪便的摩擦,让排便更加顺畅。
4. 其他通便小妙招
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