铅球教案
铅球教案分为基础篇和提高篇，本文主要讲述基础篇的内容。基础篇的主要教学内容包括铅球的握持、铅球的起势、铅球的投掷技术。
铅球的握持：铅球的握持方法有多种，包括掌心握法、指间握法和指尖握法。掌心握法是最常用的握法，也是最容易掌握的握法。指间握法比较适合力量较大的运动员，能使铅球旋转速度更快。指尖握法比较适合力量较小的运动员，能使铅球投掷距离更远。
铅球的起势：铅球掷的起势动作有左转预摆和向右转预摆两种。左转预摆是右手持铅球，右脚在前，身体面向前方，两臂弯曲，上体稍前倾，铅球置于腰部右侧，左脚后蹬，臀部向后，两臂下摆，铅球向后摆至头部右上侧。向右转预摆是左手持铅球，左脚在前，身体面向前方，两臂弯曲，上体稍前倾，铅球置于腰部左侧，右脚后蹬，臀部向后，两臂下摆，铅球向后摆至头部左上侧。
铅球的投掷技术：铅球的投掷技术包括助跑、起跳、投掷和落地四个部分。助跑是铅球投掷的基础，助跑速度和步长对铅球的投掷距离有很大的影响。起跳是铅球投掷的关键环节，起跳时身体要充分放松，铅球要紧贴身体，两臂伸直。投掷是铅球投掷的核心部分，投掷时要充分利用身体的力量，并将铅球掷出。落地时身体要保持平衡，防止摔倒。
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