屏息凝视:超越肉眼的内在探索

屏息凝视,顾名思义,就是屏住呼吸,全神贯注地凝视某个物体或场景。看似简单,但它却是一种极具挑战性和收获的练习。
当我们屏息凝视时,我们会暂时关闭感官,将注意力集中在一件事物上。这种专注可以让我们超越肉眼的局限,进入一种内在的感知状态。
屏息凝视的好处包括:
如何屏息凝视?
1. 选择一个焦点:选择一个物体或场景作为你的焦点。它可以是墙上的画、植物或窗外风景。
2. 屏住呼吸:轻轻吸一口气,然后屏住呼吸。
3. 凝视:集中注意力,全神贯注地凝视你的焦点。
4. 保持专注:尽可能长时间地保持专注,不要让你的思绪游荡。
5. 重复:重复步骤1-4,直到你感到专注或放松。
屏息凝视是一种简单但强大的练习,它可以帮助我们提高感官、提升专注力、培养内在平静和探索自我。如果你感到无聊、压力大或迷失方向,不妨尝试一下,看看它如何改变你的生活。
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