科学护眼,视力倍棒

1. 近距离用眼时间控制好
盯着手机、电脑屏幕超过20分钟,眼睛就会疲劳。每20分钟就应该休息一下,起身活动活动,远眺一下窗外绿植。
2. 保持正确用眼姿势
用眼时,头部略微前倾,与屏幕保持30-50厘米的距离,屏幕中心与视线保持水平齐。
3. 眨眼频率有意识增加
很多人盯着屏幕时,眨眼频率会不由自主地降低。要保持眨眼频率,让眼睛得到湿润,避免干涩。
4. 眼部按摩操走一波
每隔1-2小时,做一做眼部按摩操,促进血液循环,缓解眼部疲劳。手法很简单,用中指和无名指轻轻按压眼眶内侧的太阳穴,顺时针和逆时针各按5-10次。
5. 避免强光直射
强烈阳光或刺眼灯光会损伤视网膜。出门时带上墨镜,室内保证充足照明。
6. 保证充足睡眠
睡眠时,眼睛也能得到充分休息。养成规律的作息习惯,每天保证7-8小时的睡眠。
7. 富含叶黄素和玉米黄质的食物多吃
叶黄素和玉米黄质是抗氧化剂,能保护视网膜免受紫外线伤害。多吃菠菜、玉米、鸡蛋黄等富含这两种物质的食物。
8. 定期做视力检查
预防胜于治疗。定期做视力检查,及时发现视力问题并采取措施治疗。
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