乳汁少,别着急!让你的母乳之旅更顺遂

1. 频繁哺乳
宝宝是最好的催乳师。经常哺乳会刺激你的乳房产生更多的乳汁。每 2-3 小时给宝宝喂一次奶,或者根据宝宝的需求进行哺乳。
2. 排空乳房
每次哺乳后,一定要把乳房排空。这是因为乳房越空,就会产生更多的乳汁。如果宝宝吃不完,可以用吸奶器将剩余的奶水吸出来。
3. 保持水分
母乳妈妈需要比平时摄入更多的水分。多喝水可以帮助保持母乳的供应量。每天至少喝 8 杯水。
4. 摄入丰富的营养
为了产生足够的乳汁,你需要摄入足够的营养。均衡的饮食很重要,包括水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。
5. 寻求支持
如果你正在努力增加乳汁供应量,不要犹豫,寻求专业帮助。母乳喂养顾问或医生可以帮助你解决具体问题,制定个性化的计划。
6. 保持耐心和信心
增加乳汁供应是一个过程,需要时间和耐心。不要因为一开始没有达到预期的效果而灰心。继续坚持,你会看到改进。
7. 避免吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会抑制乳汁的产生。如果你想增加乳汁供应量,最好戒掉这些习惯。
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