膝盖疼怎么办？几招教你轻松搞定！
1.休息
膝盖疼了，首先要做的就是休息。减少活动量，可以减轻膝盖的负担，有利于疼痛的缓解。
2.冰敷
冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。可以用冰袋或者冷毛巾敷在膝盖上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
3.热敷
热敷可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以用热水袋或者热毛巾敷在膝盖上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
4.抬高膝盖
抬高膝盖可以帮助减轻膝盖的负担，有利于疼痛的缓解。可以把腿放在枕头上或者垫子上，使其高于心脏的位置。
5.使用护膝
护膝可以帮助减轻膝盖的压力，防止膝盖进一步损伤。在运动或做体力活的时候，可以佩戴护膝。
6.服用止痛药
如果疼痛剧烈，可以服用止痛药来缓解疼痛。但是，止痛药只能暂时缓解疼痛，不能根治膝盖疼。
7.做康复训练
如果膝盖疼是由肌肉无力引起的，可以做康复训练来加强肌肉力量。康复训练可以在医生的指导下进行。
8.手术治疗
如果膝盖疼非常严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗可以修复受损的膝盖组织，缓解疼痛。
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