锻炼颈椎的八个动作，护你颈部健康
动作一：点头摇头
头部前屈后仰，幅度适中，注意缓慢进行。
动作二：左右旋转
头部缓慢向左向右旋转，幅度逐渐增大，注意不要过猛。
动作三：侧弯
头部向左向右侧弯，注意保持头部正中，不要左右摆动。
动作四：画圈
头部顺时针和逆时针缓慢画圈，幅度逐渐增大。
动作五：前后伸屈
头部向前伸直，保持5秒，然后向后伸直，保持5秒。
动作六：肩部旋转
双手叉腰，双肩向前向后旋转，注意保持身体稳定。
动作七：猫牛式
双手撑地，膝盖跪地，吸气时弓背抬头，呼气时拱背低头。
动作八：肩颈放松
双手抱住头部，轻轻拉向胸前，保持10秒，然后放松。
兴趣推荐
-
颈椎按摩器品牌揭秘：哪款最适合你？
2年前: 颈椎按摩器已经成为一种潮流，越来越多人使用颈椎按摩器来缓解颈椎疼痛。颈椎按摩器品牌众多，面对琳琅满目的产品，如何选择一款适合自己的颈椎按摩器呢？这篇攻略将为你揭晓颈椎按摩器品牌的奥秘，让你轻松挑选最适合你的产品。
-
颈椎按摩器哪种好？教你轻松选出最适合你的按摩器！
2年前: 你是不是也经常因为颈椎酸痛而烦恼呢？别担心，现在市面上有很多颈椎按摩器可以帮助你缓解疼痛。那颈椎按摩器哪种好呢？今天我就来为你盘点市面上最热门的几款颈椎按摩器，并告诉你如何根据自己的需求选择最适合的按摩器。
-
颈椎痛的缓解妙招
2年前: 颈椎疼痛是常见的都市病之一，严重影响了人们的日常生活和工作。今天，我们就来聊聊如何缓解颈椎疼痛。
-
川木颈椎治疗仪：解放颈椎，重获健康
1年前: 俗话说：“人老先老颈”。随着年龄的增长，颈椎难免会出现各种问题，如颈椎椎间盘突出、颈椎骨质增生、颈椎变形等。这些问题都会导致颈部疼痛、头晕、恶心、呕吐、肢体麻木等症状，严重影响我们的生活质量。川木颈椎治疗仪是一款专为颈椎问题设计的治疗仪器，它可以帮助我们缓解颈部疼痛、改善颈椎功能，让我们重新拥有一个健康的颈椎。
-
亲测“一米工作”：拒绝低头族，站立办公的秘密
1年前: 当“996”、“内卷”和“打工人”成为年轻一代的关键词时，我们是否应该重新思考工作方式，尝试更健康更有效率的办公模式？带你走进“一米工作”的世界，揭秘站立办公背后的健康秘诀和工作效率提升之道。
-
颈椎解压大法：牵引疗法！
1年前: 嘿，各位小伙伴，你们脖子疼吗？别害羞，现在低头一族越来越多，相信不少朋友都饱受颈椎问题的困扰。今天，小编给大家介绍一个缓解颈椎疼痛的神器——颈椎牵引！