水痘饮食指南:让你的身体舒适,康复更快速

保持水分是王道
水痘会让你脱水,因此保持充足的水分至关重要。每天喝 8-10 杯水或其他不含咖啡因的液体,以补充水分,帮助你的身体排出毒素。
选择清淡、易消化的食物
在患水痘期间,你的胃口可能会有点下降。尽量选择清淡、易消化的食物,如:
避免辛辣、油腻、酸味的食物
这些食物会刺激你的喉咙和嘴里的水泡,导致额外的疼痛和不适。尽量远离辛辣菜肴、油炸食品、柑橘类水果和西红柿。
补充蛋白质
足够的蛋白质对于水痘的康复至关重要。瘦肉、豆类、鸡蛋和坚果都是很好的蛋白质来源。
补充维生素和矿物质
水痘会消耗身体的维生素和矿物质。通过食用富含维生素 C(如橙汁或草莓)、维生素 A(如胡萝卜或菠菜)和锌(如牡蛎或牛肉)的食物来补充这些营养。
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